2005年11月08日

走ったよ

目標体重:69.0kg
目標までの残り:+5.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:18.9%
BMI:21.0
カテキョの帰りに40分くらいかけて走って帰ったよ!
最近は5階の研究室までエレベーターを使わず階段を上っています。

そのせいか、体脂肪が

18.9%!

*     +    巛 ヽ
            〒 !   +    。     +    。     *     。      +    。 |  |
   *     +   / /   イヤッッホォォォオオォオウ!
       ∧_∧ / /
      (´∀` / / +    。     +    。   *     。
      ,-     f
      / ュヘ    | *     +    。     +   。 +        
     〈_} )   |                                
        /    ! +    。     +    +     *       
       ./  ,ヘ  |
 ガタン ||| j  / |  | |||
――――――――――――



がんばってがんばって減りました!ウラー!!
(あんま頑張ってないけど)

来週はこれを維持!目標は18.8%
posted by わーなー at 18:54| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 刃牙 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月03日

わーなーはこの時考えていた

この前のエントリーについて

結果は20.3%だった………

その不覚について……!


いくらなんでも目茶苦茶……!

計画性の欠片もない一週間だった……

あの放蕩のせいで……

ここから…この状況から……

来週までにさらに減らして18%に落とそうとしたら……

20−18=2だから…

基本的に猶予はゼロってことだ………!

ダメっ……!

……………

……………

もつのか………?

これでっ………!


……………
……………


……………
……………


……………
……………



厳しいっ……!

いくらなんでも厳しすぎるっ………!


一週間で2%減らすなんて……

いや……

というより………

一週間で1%以上も体脂肪を落とすっていう計画……


この計画に元々無理があったんだ……!

目茶苦茶な計画だった……!




2週間か……!?



2週間で1%落とすというのが……

無理なく体脂肪を落とす……

ギリギリの線ではないか……?






わーなー元々の計画を修正

一見賢明で冷静な判断みたいだが……


なんのことはない

こんなのは苦しさから逃げてるだけのことなのだ


典型的ダメ人間のダメ回路

負け連鎖の入口だ……!


しかし本人だけはそれに気が付かない…



というか気付かないフリをして

容易く予定変更……

決心をし直す


そんな程度だから……

当然反省は希薄

故に次に考えるのは……

「なら少しはいいか…」である……!


班長のありがたいお言葉
posted by わーなー at 13:29| Comment(1) | TrackBack(0) | 刃牙 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月17日

ダイエット[9日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:+3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.2kg
体脂肪率:18.8%
BMI:21.5
食事
朝食
なし
昼食
おにぎり カップラーメン ミルクティー
夕食
コンビニ弁当(おろしタツタ弁当) カルピス系飲料
おやつ
カップ焼きそば チョコレート
バスケをオールコートで一時間くらい。走り回ってハーフの5倍は疲れた…。
その後ペンチプレス50kg×15回 70kg×0回 65kg×5回 50kg×10回
引き上げるの(?)15回×2 担ぎ上げるの(?)10回
腹筋20回×2 
ミット打ち左右ミドルキック20本づつ 左右ハイキック20本づつ 左右ローキック20本づつ 
posted by わーなー at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | 刃牙 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月15日

昨日(14日)の記録です

目標体重:69.0kg
目標までの残り:+5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:18.0%
BMI:21.3
二回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:17.5%
BMI:21.1
食事
朝食
なし
昼食
ごはん ささみチーズかつ 味噌汁 レバー キャベツ
夕食
ごはん カレー 肉野菜炒め とろろ汁
ペンチプレス60kg×15回 65kg×3回 65kg×1回 60kg×10回 
腹筋20回×3回  
引き上げるの(?)15回×2回 担ぎ上げるの(?)10回くらい
カテキョ先からランニング
ペンチプレス70kgはあがらなかった!でも前よりも筋肉痛はこなかった。
posted by わーなー at 14:22| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(1) | 刃牙 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年02月09日

BMI

ダイエット機能についてるBMIってなんだ?と思って調べてみました。

--------------------------------------------------
BMI指数の計算
身長と体重から、次の計算式で求められます。
BMI=体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)]
BMI=22が標準体重


やせ ・・・・・・ 18.5未満
普通 ・・・・・・ 18.5〜25未満
肥満(1度) ・・・・・・ 25〜30未満
肥満(2度) ・・・・・・ 30〜35未満
肥満(3度) ・・・・・・ 35〜40未満
肥満(4度) ・・・・・・ 40以上



日本肥満学会の基準では、BMI=22となる体重を標準体重としています。
その根拠は、BMI=22のときに、肥満による合併症がもっとも少なく、また、平均余命が最も長いからだそうです。

BMIはあくまでも目安です。体調や活動性を判断して、ベスト体重を維持しましょう。

体脂肪率
体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合を数値としてあらわしたものです。


[女性] 傾向 体脂肪率
低い ・・・・・・ 20未満
適正 ・・・・・・ 20〜25未満
やや高い ・・・・・・ 25〜30未満
高い ・・・・・・ 30以上

[男性]
傾向 体脂肪率
低い ・・・・・・ 15未満
適正 ・・・・・・ 15〜20未満
やや高い ・・・・・・ 20〜25未満
高い ・・・・・・ 25以上

-------------------------------------------------

体脂肪が高めなので、15%ぐらいまで落としたい。
その上で体重も増やしたい。
=筋肉つけたい
=刃牙!刃牙!刃牙ッ!!
posted by わーなー at 23:45| Comment(1) | TrackBack(0) | 刃牙 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[1日目]

目標体重:69.0kg
目標までの残り:+4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:19.7%
BMI:21.2
二回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:19.7%
BMI:21.2
食事
朝食
なし
昼食
ごはん おろしカツ 味噌汁 もずく  キャベツ
おやつ
とりあえず10人組み手にむけて体作り。日ももうそんなにないけど…でも刃牙目指してるものとしては毎日が鍛錬!一生の習慣にしたいッ!
バスケの後ペンチプレス50kg14回、65kg2回、腹筋60回、バーベル引き上げるやつ30回、バーベル担ぎ上げるの(?)10回etc…
初めてペンチプレス70kgに挑戦したけど1回も上がらなかった…ふらふら
3.1までに70kgをあげれるようがんばろう。
バキ24←目指せ刃牙!
posted by わーなー at 12:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 刃牙 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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